Pour perdre du poids, il est indispensable de mettre en place un programme complet. En plus d’apporter des changements au niveau des habitudes alimentaires (sans toutefois suivre un régime drastique), il est indispensable de pratiquer régulièrement des exercices physiques. Parmi les disciplines qui peuvent vous aider à vous défaire de quelques kilos en trop, on retrouve la randonnée.
Faire de la randonnée pour perdre du poids
Faire du sport, c’est excellent pour la ligne. Cela n’est définitivement plus à prouver. D’ailleurs, on évoque souvent les effets bénéfiques de la marche à pied sur la silhouette. Marcher un peu chaque jour permet d’affiner la silhouette. Quant à la randonnée, c’est une pratique qui présente de multiples avantages pour les personnes qui désirent se défaire de quelques kilos en trop.
Elle plaît tout particulièrement à ceux qui ne veulent pas s’entraîner en solo ou ceux qui ne désirent pas suer en salle. Avec la randonnée, ils peuvent évoluer en plein air et joindre l’utile et l’agréable.
Qu’est-ce que la randonnée ?
Mais qu’est-ce que la randonnée ? Il s’agit d’un sport de plein air dans le cadre duquel vous allez effectuer une promenade assez longue sur des pistes balisées ou non. La plupart du temps, les excursions se déroulent en montagnes, à la découverte de paysages authentiques.
En fonction du programme, une randonnée peut durer quelques heures, ou plus longtemps encore : quelques jours. Il s’agit d’une activité idéale pour ceux qui veulent se dépenser et brûler quelques kilos en trop. L’activité se déroule habituellement en groupe, http://pharmaplanet.net/propecia.html sous l’égide d’un guide chevronné.
Quels effets sur le poids ?
Mais alors, quels sont les effets de la randonnée sur la perte de poids ? Avec ce type de sport, vous faites fondre la graisse tout en renforçant vos muscles. Ces derniers vont consommer plus d’énergie et vont solliciter les réserves de graisse, vous faisant maigrir de façon saine.
Concrètement, marcher rapidement durant 30 minutes vous permet déjà de dépenser près de 200 et 350 calories, et entre 500 et 850 calories en 60 minutes de marche rapide (la source).
Pourquoi opter pour la randonnée pour maigrir ?
Faire de la randonnée pour maigrir implique donc une longue liste d’avantages. D’abord, vous avez donc l’occasion de dépenser des calories. Ensuite, vous allez être plus proche de la nature et allez découvrir les plus sites de votre région (ou d’ailleurs).
Vous évoluez dans un joli cadre, propice à la détente. Vous profitez d’un environnement qui éloigne efficacement le stress. D’ailleurs, les émotions négatives ont tendance à aggraver les problèmes de poids, en exacerbant notamment les fringales. Puis, il y a les mouvements proprement dits. Grâce aux sentiers qui ne sont jamais les mêmes, vos articulations sont avantageusement stimulées.
Et cerise sur le gâteau : la randonnée est une activité qui est accessible à tout le monde. Il n’est pas nécessaire de posséder des compétences physiques spécifiques pour pouvoir s’y adonner. Enfin, tout en faisant la guerre contre les kilos en trop, vous en profitez pour faire le plein d’air frais, boostant ainsi vos capacités respiratoires.
